Dhanurasana - L’arc – Assouplit la colonne vertébrale, tonifie les organes abdominaux.

Adho Mukha Svanasana – Le chien – Enlève la fatigue, redonne de l’énergie,assouplit les articulations.

Sarvanganasana – Le pont – Assouplit et renforce la musculature du dos, favorise le fonctionnement des reins, chasse la fatigue, développe la confiance en soi.

Pascimotanasana, La pince – Masse les organes abdominaux, étire la région pelvienne, apaise le mental, aiguise la mémoire.

Matrsyasana, Le poisson – Ouverture du thorax, forte flexion des vertèbres cervicales, merveilleux régulateur de la thyroïde – Pensez à bien prendre cette posture dans les règles et à faire des postures complémentaires.

Halasana – La charrue : Étire la colonne vertébrale masse le ventre.

Pranayama – La respiration : Indispensable pour une bonne pratique. Favorise la confiance en soi et la vitalité.

Si tu essaies toujours d’être normal, tu ne sauras jamais à quel point tu pourrais être exceptionnel.    

La sagesse est d’avoir des rêves suffisamment grands pour ne pas les perdre en les poursuivant.    

Le corps réalise ce en quoi l’esprit croit.