Josiane Delaporte-Digard travaille depuis plus de 30 ans dans la recherche du bien-être physique et mental. Par différentes techniques orientales millénaires et son sereni-stretching , elle réapprend à faire fonctionner le corps pour un mieux être au quotidien.
Créatrice de SPA, elle a aussi créé différentes techniques de bien-être telles que la bioRégulation et une forme nouvelle de réflexologie plantaire, mais aussi une méthode basée sur le sereni-roll et le sereni-lotus.

Josiane consulte en séance individuelle et cours yoga pour deux

Sereni SPA
16 rue de Marignan 75008 Paris
01 42 09 54 69


Le ciel bleu s’étirait,
la terre rouge me narguait,
le lotus rose me souriait
et le rocher gris m’appelait.

Assis sur lui, je m’arrêtais
contemplant le monde,
comme un faux sage
rêveur et rêvé.

Le ciel bleu me dit :
« n’es-tu pas le faux sage? »
Je blêmis outré,
du rose passant au bleu.

La terre rouge fut plus douce :
« As-tu faim? As-tu soif ? »
Elle m’offrit ses richesses
que je pris avidement.

Le lotus me plût,
sa beauté rosie de sagesse
apaisa mon coeur
et je m’endormis en paix.

Mon rocher devint lotus,
ma terre s’appelait maman,
mon ciel plagiait papa,
J’étais un enfant trop gâté.



• De Jaiselmer en Inde, Alain Delaporte-Digard , pour www.sereni.tv


Le Desert National Park est situé dans l’Etat du Rajasthan près de Jaisalmer. C’est un sanctuaire prétégé qu’il est possible de parcourir en chameau. Nous nous trouvons dans le plus grand Parc National de l’Inde.



1. Allongez-vous sur le dos.


2. Pliez le genoux droit et ramenez la cuisse vers la poitrine.

Appuyez sur votre genoux avec vos mains afin de rapprocher plus la cuisse.


3. L’autre jambe reste bien détendu sur le sol.

Cette jambe doit bien rester en contact avec le sol tout au long de l’exercice.


4. Restez ainsi quelques grandes respirations.


5. Inspirez amplement, et sur le temps poumons plein, la tête pourra se soulever, et venez rapprocher le plus possible le nez du genoux.


6. Restez ainsi quelques secondes sans respirez.


7. Lorsque l’expiration s’impose, redéposez la tête sur le sol.


8. Allongez-vous ensuite sur le dos en observant les effets qui se manifestent dans le corps.


9. Recommencer deux fois supplémentaires de ce même coté.

Puis trois fois de l’autre coté.



♦ Contre-indications

Cette posture ne doit pas être pratiquée par des personnes ayant une forte hyper-tension, ou des problèmes dorsaux importants.

♦ Effets

Cette posture permet d’étirer la colonne vertébrale et les muscles du bas du dos.


L’action importante au niveau de l’abdomen permet un bon effet pour tout problèmes digestifs (constipation, diarrhées…).


La zone génitale reçoit également un massage dans cette position, ce qui permet une efficacité pour les différents problèmes des organes reproducteurs (problèmes menstruels, stérilité…).


• Amélie Delaporte-Digard, pour www.sereni.tv


Amélie Delaporte-Digard pratique le yoga et le shiatsu depuis sa plus tendre enfance. Elle s’initie par la suite à l’acupuncture et au tuina (massage chinois). Consciente de l’importance qu’une bonne santé intérieure se reflète sur l’aspect extérieur, elle se spécialise dans l’acupuncture esthétique faciale. Aujourd’hui, Amélie pratique dans son cabinet des soins en lifting acupuncture, yoga, shiatsu et tuina.


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06 83 27 43 50

Posture :

Debout, venez entrecroiser les doigts dans votre dos. La jointure des doigts va devoir rester bien collée tout au long de l’exercice.

Vos mains vont alors tourner :

Les paumes de mains vont d’abord venir face au dos, puis aller face au sol.

Les mains restent bien croisées et les bras viennent se tendre.

Restez dans cette position en respirant profondément et en sentant tout le haut du corps qui est en ouverture.

• Amélie Delaporte-Digard pour www.sereni.tv


Amélie Delaporte-Digard pratique le yoga et le shiatsu depuis sa plus tendre enfance. Elle s’initie par la suite à l’acupuncture et au tuina (massage chinois). Consciente de l’importance qu’une bonne santé intérieure se reflète sur l’aspect extérieur, elle se spécialise dans l’acupuncture esthétique faciale. Aujourd’hui, Amélie pratique dans son cabinet des soins en lifting acupuncture, yoga, shiatsu et tuina.


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Les massages permettent au bébé de se relaxer mais il ne s’agit pas seulement d’un simple moment de détente : ce geste permet au bébé de mieux dormir, soulage ses petits maux de ventre et bien entendu est un moment privilégié entre le parent et son enfant.

Le massage existe dans de nombreuses traditions comme en Inde, au Viêt-Nam, en Nouvelle Guinée, en Nouvelle Zélande, en Russie, au Nigeria ou en Ouganda. En Europe, le massage n’est apparu que très récemment, sous l’impulsion d’une américaine, Vimala Schneider Mc Clure qui découvrit les massages des enfants en 1973 lors d’un voyage en Inde où elle travailla dans un orphelinat. Celle-ci écrivit un livre et diffusa son enseignement qui s’inspire des massages indiens mais aussi suédois et de la réflexologie plantaire et du yoga.



Les bienfaits



• amélioration du transit

• amélioration de la circulation

• relaxation

• action antalgique

• détente

• augmentation de la sécrétion d’ocytocine, l’hormone qui permet l’attachement chez la mère et chez le bébé

Un moyen de communication

Le toucher est le premier sens qui se développe et la peau est donc l’organe sensoriel qui nous permet de communiquer bien avant la parole. Le bébé fait comprendre ce qu’il aime ou pas quand vous le massez, cela vous permet de mieux le connaitre avant même qu’il ne parle.

Quel âge  ?

Il est possible de masser votre bébé dès son plus jeune âge mais il faut surtout attendre de se sentir prête. L’idéal est de le faire avant qu’il ne commence à explorer son environnement à 4 pattes (8 mois).



Éventail des principales techniques de massage



Dans tous les cas, massez votre bébé tout en douceur : c’est le contact qui est le plus important.


♦ L’effleurage

Très léger, il se pratique du bout des doigts et « à fleur de peau ». Très apprécié pour la douce sensation de chatouillement et de bercement qu’il procure, il aide les enfants nerveux à retrouver le calme et le sommeil.


♦ Le lissage

Enveloppant, il se pratique notamment chez le nourrisson. Il consiste en une caresse circulaire avec la paume des mains plus ou moins lente. Il participe à activer la circulation sanguine et à drainer les toxines.


♦ Le pétrissage

Calqué sur le geste du boulanger qui pétrit sa pâte à pain, il consiste en un modelage profond des muscles et des parties charnues. Très adapté au massage du dos et des trapèzes, il permet de libérer les tensions musculaires.


♦ Les pressions

Exercées avec la pulpe des doigts ou le pouce, les pressions se pratiquent au niveau des petites masses musculaires, plus particulièrement sur les mains et les pieds. Quand l’enfant commence à marcher, quelques pressions le long de la colonne vertébrale sont très appréciables. Mais elles se révèlent également très efficaces pour masser le ventre du petit en cas de troubles digestifs ou pour décongestionner la poitrine s’il a du mal à respirer.


♦ La réflexologie

Rééquilibrante, elle permet de débloquer les flux énergétiques dans le corps, de stimuler par « voie réflexe » les organes internes, et de soulager maux de l’enfant.

Quand masser votre bébé ?



Choisissez un moment où il est calme et prêt à le recevoir. Cela varie selon les enfants, c’est donc à vous de trouver le meilleur moment. Les premiers massages seront courts (5 à 10 minutes) puis au fur et à mesure que votre bébé s’y habituera ils pourront durer plus longtemps (20 à 30 minutes).

Apprendre ?



Vous pouvez vous inscrire à un cours (dans les grandes villes) où vous serez orientés par un professionnel qui vous apprendra différentes techniques de massage. Les séances sont assez abordables (moins de 15euros pour une séance d’une heure). Il existe également de nombreuses vidéos sur des sites spécialisés et des livres expliquant les différentes techniques. L’essentiel reste de toute façon d’être à l’écoute de votre bébé!


• Clémentine Fouquet, pour www.sereni.tv