♦ Posture « Supta Pawanmuktasana » 1. Allongez-vous sur le dos. 2. Pliez le genoux droit et ramenez la cuisse vers la poitrine. Appuyez sur votre genoux avec vos mains afin de rapprocher plus la cuisse. 3. L’autre jambe reste bien détendu sur le sol. Cette jambe doit bien rester en contact avec le sol tout au [...]

Debout, venez entrecroiser les doigts dans votre dos. La jointure des doigts va devoir rester bien collée tout au long de l’exercice.

Posture : Asseyez-vous les jambes tendues devant vous. Pliez une jambe en plaçant le talon le plus proche possible du périnée. Pliez l’autre jambe en posant le dessus du pied sur la cuisse opposée. Les genoux tombent naturellement vers le sol. Sentez votre dos droit, avec un léger creux lombaire. Un petit coussin sous les fesses [...]

Mini-Stage de Yoga d’Alain Delaporte-Digard, co-fondateur de Buddhachannel et SereniTV Mercredi 5 Juin de 19h30 à 22h30 – Studios SereniTV – 206 rue La Fayette – 75010 Paris métro Louis Blanc (ligne 7 ou 7bis) ou Stalingrad (ligne 2)   Participation : 50€ Inscription obligatoire : 15 personnes maximum. S’inscrire sur le site Sereni. Paiement [...]

NE MANQUEZ PAS D’AIR !

Chaque jour, pensez à vous asseoir 5 minutes, le dos droit dans un endroit calme, sans bouger, sans se gratter le nez s’il vous démange. Aucun mouvement, sauf la respiration que vous allongez par plaisir. Nous respirons tous insuffisamment !

Les muscles périphériques des yeux sont toujours trop tendus face à un problème de vue. Ensuite, lentement, découvrez vos yeux et laissez les images venir jusqu’à vous. Appréciez la qualité des couleurs. Avant de changer l’acuité de l’œil, vous changerez la brillance des couleurs, la rétine ayant pu se régénérer dans le noir.

“La relaxation Kum Nye est une méthode de guérison douce qui diminue le stress et transforme les schémas négatifs. Elle nous aide à améliorer notre santé et notre équilibre et nous permet de mieux apprécier la vie et d’en jouir pleinement… En peu de temps, notre expérience peut prendre une qualité plus riche et notre [...]

Fermez les yeux en relâchant les paupières et les muscles périphériques sur une expiration. Puis, les ouvrir en recevant l’image sur une inspiration : invitez l’image en vous comme vous invitez l’air dans vos poumons.

Ressentez bien le poids de votre corps sur le sol. A chaque expiration sentez tout votre corps se détendre un peu plus sur le sol.

Posture : Mettez-vous debout, les jambes écartées. Placez la main droite le long des côtes juste sous l’aisselle, et les doigts vers le haut. Levez le bras gauche en étirant tout le côté gauche vers le ciel. Sur l’expiration, penchez votre buste vers la droite en gardant l’étirement du bras dans l’axe du corps. Le corps [...]