La sophrologie s’adapte à tous : les enfants à partir de 5/6 ans, les adolescents, les adultes, les femmes enceintes, les handicapés (pour qui la relaxation dynamique peut être adaptée). Elle sert à apprendre à respirer, à développer la confiance en soi, à se préparer aux actes chirurgicaux, à gérer la douleur, les phobies, le stress, à accompagner l’arrêt du tabac ou d’un régime…

Josiane Delaporte-Digard vous propose un exercice respiratoire facile. Inspirez, laissez le plaisir entrer en vous. Expirez, sentez l’air repartir vers l’extérieur. LE YOGA N’EST PAS UNE TECHNIQUE COMPLEXE OU MYSTIQUE, MAIS UNE PRATIQUE SIMPLE, TRES SIMPLE PARFOIS, SANS ETRE SIMPLISTE. Sur une plage le long du Gange, près de Rishikesh sur les contreforts himalayens, Josiane [...]

  Arrêtez la course au temps durant une minute. S’arrêter en position assise est une hygiène mentale et physique. Le système nerveux se calme et l’esprit se réveille à l’instant présent. Il n’y a rien à faire, juste être, juste redécouvrir la réalité de l’instant immédiat. Quand vous vous sentez agité, quand vous courez après [...]

La méditation peut se faire en position assise, mais aussi à travers la marche. C’est un support sur lequel vous pouvez prendre appui pour y poser votre conscience. Découvrez, pratiquez la méditation active sur le chemin pour aller travailler, en faisant vos courses, en allant vous promener.

MBSR : Mindfulness Based Stress Reduction veut dire pratique de la pleine conscience pour apprivoiser le stress, gérer les douleurs, la dépression ou l’angoisse. Son aspect préventif et thérapeutique aide à retrouver bonne santé et bien-être.

La David Lynch Foundation va proposer cette compilation en téléchargement, afin d’enseigner la méditation à un million de jeunes en difficulté et à 10 000 vétérans de guerres souffrant de stress post traumatique.

Nous avons tous nos problèmes. Certains des petits, d’autres de plus gros… Et nous nous cristallisons souvent dessus. Trop. ♦ Petit conseil Sereni : Pour mieux vivre le quotidien, trouvez un petit coin de nature.   Si vous devez rester chez vous, ouvrez simplement vos fenêtres.   Fermez les yeux, et ressentez l’air caresser votre [...]

Avez-vous remarqué comment notre esprit peut changer d’un moment à l’autre? De mauvaise humeur au réveil parce qu’il faut se lever, soudainement heureux d’un coup de fil, routinier à l’arrivée au travail, paresseux ou agité, nous passons avec brio d’un rôle à l’autre.

La MBSR permet de lutter contre la dépression, le stress, les angoisses, les troubles du sommeil et de l’alimentation, les maux de tête, la dépendance au tabac et la fatigue générale.

La méditation Vipasssana est l’une des plus anciennes techniques de méditation de l’Inde. Elle a été redécouverte par le Bouddha Gautama il y a plus de 2500 ans qui l’a enseignée en tant que remède universel à des maux universels.